Chez FEEIM, nous savons que bien apprendre, ce n’est pas seulement une question de contenu ou de motivation. La concentration, l’énergie mentale et le bien-être jouent aussi un rôle essentiel dans la réussite d’une formation. Et si une simple boisson pouvait faire la différence ?
Que vous suiviez une formation à distance ou en présentiel, votre cerveau a besoin d’un environnement favorable pour performer. Et cela commence souvent… dans votre tasse.
Café du matin, thé de l’après-midi ou tisane du soir : laquelle de ces boissons est vraiment bénéfique pour l’apprentissage ?
Voici un tour d’horizon simple et concret pour vous aider à faire le bon choix selon vos besoins.
☕ Le café : un boost rapide mais à doser
Le café est riche en caféine, une substance qui stimule le système nerveux central. Il améliore la vigilance, réduit la sensation de fatigue et peut avoir un effet positif sur la mémoire à court terme.
➡️ Quand le consommer ? En début de journée ou avant une session courte et intense.
⚠️ Attention à l’excès : trop de café peut provoquer de l’agitation, du stress ou nuire à la concentration.
🍵 Le thé : énergie douce et concentration prolongée
Le thé contient également de la caféine (appelée théine), mais en quantité plus modérée. Il est souvent associé à la L-théanine, un acide aminé qui favorise la concentration tout en réduisant le stress.
➡️ Idéal pour : les longues sessions d’apprentissage ou les révisions.
Un bon compromis entre clarté mentale et sérénité.
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Je découvre🌿 Les tisanes : apaiser pour mieux mémoriser
Les tisanes ne contiennent pas de caféine. Certaines plantes comme la camomille, la verveine ou la mélisse ont des vertus apaisantes. Elles peuvent aider à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil, deux éléments essentiels pour une bonne mémorisation.
➡️ Parfaites pour : les moments calmes, le soir ou en période de stress lié à la formation.
💧 Et l’eau ?
On n’en parle pas assez, mais l’eau est indispensable au bon fonctionnement du cerveau. Une légère déshydratation suffit à affecter négativement la concentration, l’attention et la mémoire.
➡️ Pensez à boire de l’eau tout au long de la journée, quelle que soit la boisson que vous choisissez en complément.
✅ En résumé
Besoin d’un coup de boost ? → Le café
Envie de rester concentré sans stress ? → Le thé
Pour apprendre en mode zen ? → Les tisanes
Incontournable pour tout le monde ? → L’eau
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Conclusion
Boire intelligemment, c’est aussi apprendre efficacement. Que vous soyez adepte du café pour ses effets stimulants, du thé pour sa douceur équilibrante, des tisanes pour leur vertu apaisante, ou simplement de l’eau pour rester bien hydraté, chaque boisson a son rôle à jouer dans vos capacités d’apprentissage.
Mais n’oublions pas l’essentiel : au-delà de la boisson, c’est votre environnement, votre motivation et votre accompagnement qui feront toute la différence. Chez FEEIM, nous vous aidons à booster vos compétences avec des formations personnalisées, accessibles à distance et éligibles au CPF.
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